Jak żyć lepiej? 10 niezawodnych sposobów na poprawę jakości życia.

Jak „jakoś” zamienić na „jakość”? Wdrożenie choćby 1-2 z poniższych punktów może ogromnie pomóc. Wyzwanie w tym, że choć w większości są to rzeczy „oczywiste” to jednak oczywiste nie są i potrzeba się mniej lub bardziej ich uczyć. A żeby się nauczyć to kilku rzeczy warto się oduczyć. 

Większość jest prosta, ale nie jest łatwa… Dzieje się tak dlatego bo często obarczone są socjalnie, kulturowo, marketingowo, czasem też religijnie. Wychowanie w duchu wszelkich „wypada/nie wypada”, „trzeba”, „powinno” czy „musisz” instaluje blokady. Najczęściej nieświadomie zaciągamy hamulec ręczny poznawania siebie, dbania o siebie, dążenia do satysfakcji i radości. 

Spełnianie oczekiwań innych ludzi, pogoń za rezultatami, finalnie strach przed oceną to kolejne blokady. Aby żyć lepiej zazwyczaj wystarczy przestać sobie przeszkadzać. Droga do tego żeby przestać sobie przeszkadzać prowadzi najczęściej do głowy. Bo jakość życia zależy od jakości myślenia.

Poniżej zebrane tematy, które opisywałem na przestrzeni ostatnich miesięcy. Lista pochodząca z Terapii Simontonowskiej. Każdy punkt rozbudowałem o to, co sam na dany temat zdążyłem się do tej pory dowiedzieć czy doświadczyć.

1.) Oddech. 

Ale że co? Mamy uczyć się oddychać?! Przecież, skoro żyję to nie da się nie umieć… Da się. I nie umiemy, a tymczasem oddech determinuje ogrom rzeczy, znacznie, znacznie więcej niż się nam wydaje. We wpisie co m.in. wspólnego ma palenie z mantrami, litaniami i modlitwami.

2.) Wdzięczność. 

Powodzenia – nie dziękuję… Dziękuję – nie ma za co… To popularni zabójcy wdzięczności. Jakie sposoby myślenia za nimi się kryją? Siła wdzięczności jest jedną z najzdrowszych i najbardziej wzmacniających emocji jakich możemy doświadczyć. Pomaga nam i innym. Co zrobić aby ją uwolnić?

3.) Rób to co lubisz. 

Czynności witalne dają radość (nie mylić z przyjemnością), satysfakcję i spełnienie bez względu na rezultaty. Dają też poczucie szczęścia niezależne od zarobków czy opinii innych ludzi;; mają korzystny wpływ na ciało i ducha. Dlaczego tak rzadko więc je robimy i co zmienić aby oddawać się im częściej?

4.) Praca z wyobraźnią. 

Twoje myśli to Twoje życie. Mamy dość niewielki wpływ na to, co nam do głowy przychodzi, za to mamy duży na to, co w niej zostaje. Wielu chce żeby do głowy nam przychodziło to, co niekoniecznie byśmy chcieli… Praca z wyobraźnią może przynieść poprawę jakości życia i skuteczności we wszelkich działaniach, warto jednak wiedzieć jak do niej podejść.

5.) Zdrowy mózg nie gwarantuje zdrowych myśli. 

Myśl jest faktem, a czy faktem jest też jej treść? Czy możesz mieć absolutną pewność, że to, co myślisz to prawda? Jesteśmy jedynym gatunkiem, który uzasadnia sobie trwanie w niezdrowych rzeczach, czynnościach, relacjach czy środowiskach. Dlaczego tak się dzieje i jak to zmienić?

6.) Jak właściwie odczytać emocje? 

Emocje porównuje się do GPS. Tu warto dodać jedną rzecz: w GPS potrzeba sprecyzować gdzie chce się dojechać, zamiast tego gdzie się nie chce. Formułowanie celów przez zaprzeczenie jest mało skuteczne, a zamiast satysfakcji spotyka nas ulga. Określenie czego chcę wymaga jednak już refleksji i zdrowego patrzenia na emocje.

7.) Uwolnienie się od przywiązania do wyniku.

Żyjemy w świecie skoncentrowanym na rezultatach. Oceny szkolne, miejsca na zawodach, zarobki, status, wygląd, długośc życia, przebieg randki, wizja przyszłości dzieci i małżeństwa, wielkość mieszkania, model samochodu czy posprzątane mieszkanie. To wszystko różne formy wyników, do których jesteśmy często bardzo silnie przywiązani. Związanie ogranicza więc warto się od niego uwolnić i popatrzeć inaczej.

8.) Wsparcie. 

To, co osiągamy zależy bardzo od tego kto i jak nas wspiera. Odpowiednie wsparcie potrafi skruszyć wszelkie myśli typu “nie dam rady”, “to za trudne” itp. Pomaga, a czasem jest kluczowe w procesie zdrowienia. Ważne jest też czy i jak wspieramy sami siebie.

9.) Zabawa i radość. 

Ludzie przestają się bawić nie dlatego, że się starzeją, tylko starzeją się bo przestają się bawić. Z naukowego i psychologicznego punktu widzenia zabawa jest jedną z najzdrowszych rzeczy jakie można robić. Dla ciała i dla psychiki. Jak więc bawić w każdym wieku się bez alkoholu, wstydu czy wyrzutów sumienia?

10.) Odpoczynek – bez okazji i zasługiwania. 

Żyjemy w świecie gdzie odpoczynek i regeneracja są uznawane za lenistwo, a sen jest dobrem luksusowym, na które nas nie stać.  Odpoczynek jest kluczową rzeczą dla ogólnej skuteczności, zdrowia i wydajności w pracy. Co więc zrobić aby mieć go więcej i żeby nie był powodem do wyrzutów sumienia?

Jak żyć lepiej?

Nie da się żyć lepiej bez myślenia lepiej. Jakość życia zależy od jakości myślenia. To jak widzimy świat, jak patrzymy na siebie, co o sobie i innych uważamy. Wszystko jest w głowie. System operacyjny w głowie robi jednak bardzo dużo aby uniknąć aktualizacji. W przeciwieństwie do wszelkich aplikacji i programów działa potem zdecydowanie lepiej.